想成功，先模仿，177位富翁的12个微习惯

1. 阅渎
富人中的88%每天至少花费30分钟进行阅读，主要以自学为主，旨在提升自身。阅读和自学作为基础技能，能换取诸多东西。他们阅读的目的是获取知识，拓宽认知范围，提升判断力。他们倾向于阅读历史、自传和个人修养类书籍。推荐读物包括《认知觉醒》、《被讨厌的勇气》、《那瓦尔宝典》、《明朝那些事》和《为什么是中国》。《道德经》也是一本值得一读的书。

2. 保持锻炼
76%的富人每天进行30分钟以上的有氧运动，如跑步、快走、骑行和游泳等。长期锻炼有助于提高活力，提升行动力和做事效率。同时，锻炼身体也相当于锻炼大脑，这是科学验证过的。作者每天骑行上下班，每周锻炼2至3次，喜欢运动后出汗的感觉。

3. 结识牛人
一个人的价值是他身边最常来往的六个人的平均值。富人倾向于与目标明确、乐观热情、心态积极的人交往，并尽可能避免与负能量的人接触。作者始终保持着向上的学习动力，向比自己优秀的人学习。

4. 早起
超过50%的自力更生百万富翁至少在工作时间前两小时起床。这是一种应对日常突发情况的策略，同时有助于掌控一天的精力和时间。早起不仅能为普通人多赢得几小时的时间，还能在安静的早晨提高效率和质量。作者早起一个半小时，进行段八段锦，列出当天任务清单，准备早餐，化妆，开始美好的一天。

5. 充满激情地追求目标
富人不断优化自己的目标，充满坚韧和激情地追求。这是他们的动力源泉，每个人都需要找到自己的人生目标。明确的目標能为你提供克服失败、错误，不断迭代自身的能量。作者的目标是实现经济独立，年度存款达到五位数，希望新媒体之旅越来越顺利。

6. 多重收入来源
他们不会依赖单一的收入来源，有65%的富人在赚到第一个百万美元之前，至少拥有三种收入来源。不要一味用时间换取收入，这并不划算。学会投资自己，利用杠杆，如自媒体杠杆和内容杠杆。作者正在学习剪辑多种玩法，尽管目前没有收入，但希望它能成为未来的小金库之一。

7. 积极的人生态度
积极向上是所有自力更生百万富翁的共同特征。马斯克曾说：“永远不要消极，那毫无意义。”消极的想法对你的决策没有任何帮助。学习冥想，观察思维，提升元认知。减少被欲望、本能和情绪控制的机会。多与正能量的人交往，你会变得更加快乐。

8.独立思考
每个人都有自己的独立思考能力，无一例外，成功的人都有自己的认知判断体系，并且不容易动摇。他们能够清楚地区分事实和观点，有独立的逻辑推理过程和批判性思维，例如马斯克的第一性原理和芒格的多元思维模型。我也在尝试每天写作复盘，这会让我的大脑更加灵活，并锻炼我的逻辑思考能力。

9.
每个人都有学习其他优秀人的机会。他们善于向那些比自己优秀的人学习，从他们的成功和失败的经验中提取教训，模仿他们的思考和行动。通过不断尝试、调整、验证和优化迭代，从多个维度发现他人身上值得学习的东西，例如沟通技巧、情商、沉稳心态、细致的工作态度，以及从微小细节中发现价值。

10.重视社交礼仪
他们掌握社交礼仪的原则。良好的社交礼仪不仅展示个人的风度和魅力，还体现了个人的内在知识和修养。在平等、谦虚、注重信誉、真诚且尊重他人的基础上，表现出不卑不亢、落落大方的态度和充满的执行力。用说谢谢和抱歉来代替说脏话的坏习惯，你会发现每个人都很客气。

11.帮助他人取得成功
帮助他人实现目标和梦想，并获得成功，在这个过程中自己也受益。这个过程不断让他人获得丰厚的回报。帮助他人成功，也就是帮助自己成功。一个人可以走得很快，但一群人可以走得更远。做小红薯初衷是想要和大家一起努力，并且激励自己成为更好的自己。

12. 寻求反馈
因为害怕批评，所以我们很少向他人寻求反馈。但是反馈可以帮助我们更好地了解自己是否仍在正确的道路上。在人生中，“看到自己”是至关重要的。我们应该主动寻找自己的问题，并进行改进。可以主动请教他人，发现他们都很乐意倾听。我们也可以多问问别人对我们的印象，以便我们发挥优势并改正缺点。每个人都有缺点嘛。

Google 发布了一份 68 页的提示词工程

这份《Prompt Engineering》白皮书系统介绍了如何为大型语言模型（LLM）设计高效提示（prompt）。

1、解释了 LLM 的工作原理和输出配置，包括温度、Top-K、Top-P等采样参数的作用。

2、介绍了多种提示技巧，如零样本（zero-shot）、单样本（one-shot）、少样本（few-shot）、系统提示、角色提示、上下文提示、逐步推理（Chain of Thought）、自洽性（Self-consistency）、思维树（Tree of Thoughts）和ReAct（推理与行动结合）等。

3、文档还涵盖了代码提示的应用，包括编写、解释、翻译和调试代码。此外，还介绍了自动提示工程（APE）方法，用于自动生成和优化提示。最后，总结了一系列最佳实践，如提供示例、简化语言、明确输出要求、使用变量、控制输出格式、记录提示版本等，强调提示工程是一个持续迭代和优化的过程。

墨问用户整理了一份 pdf，这里下载：https://note.mowen.cn/note/detail?noteUuid=E95oPDXDxRUEvEuYAGwrC

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墨问 · 记录即创作

墨问并不是传统意义的笔记软件。它是一个创作和分享的工具，以小程序为载体，让有价值的内容，在人与人之间流动。

赚钱的方法：

1. 人要赚四种钱

信息差的钱：我知道的，你不知道，就能靠这个赚钱。
认知差的钱：我懂的，你不懂，这里面也有商机。
执行力的钱：大家都知道的事，你没做，我做了，钱就归我。
核心竞争力的钱：你我都懂都会，但我做得比你好，自然能赚到钱 。

2. 一定要做高利润的生意
开实体店，很难有高利润。最好是轻资产、低成本，用人少、客户多，利润还高，这种生意模式才叫好。

3. 一定要和满脑子赚钱的人做朋友
会赚钱的人，脑袋里的认知、自律性，以及他们的圈子、能量、格局，都不简单，执行力更是没得说，和他们做朋友，准没错。

#你不知道的内幕消息

那些总被人说low的生意，才是真正印钞机！

为什么呢？我发现了2个点

1、越low的东西用户就越喜欢
2、很多赚钱的事，正是从low的形式出现的

说个例子吧：

近几年火起来的短剧，大家都看过吧，看的时候都是什么感觉呢？

我想大部分人第一次看的时候，内心应该都在吐槽，

觉得这个剧情好扯好low、怎么都那么老套啊；

内容基本都是女主前面过得很辛苦，被渣男嫌弃，然后获得神秘力量就重生了，改变命运等等...

可事实上，大家嘴上一边吐槽着，一边忍不住充钱去看后续；

这不就验证了越low的东西用户就越喜欢这一点，

虽然很多剧情总是天马行空不符合常理，但都是为了爽而发展下去的，刺激了观众的情绪，就会越看越上头；

而短剧能有多赚钱呢？

咪蒙一个寒假就靠着两部短剧赚了一亿，短剧的发展让不少大导演都下场去做了。

因为短剧拍摄成本更低，受众人群更多，赚的钱就更多，所以说赚钱的事，就是从low的形式过来的；

这也不是偶然，古往今来的赚钱的事都是这么发展而来的；

以前大家觉得卖东西比不上坐在办公室的工作，反而卖东西才是赚钱最快的方式；

觉得做微商很Low，老在朋友圈刷屏让人好烦，结果微商一个月也能挣几十万。

李佳琪刚直播的时候，涂着烈焰红唇在直播间喊“OMG”，也有人觉得一个男的怎么这样卖美妆，没想他一场直播卷走几千万，成为美妆届一哥。

去年青海摇创始人张诗尧，也从“非主流代表”摇出了很多财富.....

所以啊，大家如果想搞到钱，就必须这样做：

1、放下自己所谓的“脸面”，不要觉得太low了，不好意思干、干不了；

2、去你瞧不上的领域转一圈，你瞧不上的事可能就是还没被人发现价值，门槛低，越早上车，越容易做成，

从你身边力所能及的小事做起吧。

因为人与人之间的小小的善意，会慢慢积累，慢慢放大，最终成为改变社会的力量。

#治愈时刻
有三件小事，可以提升你真正的幸福感：

- 让心灵归于平静的仪式——散步健身、深度阅读，或竭力回归大自然
- 在信息洪流中磨砺清晰思考的能力——跨越不同时间尺度，发现那个真正属于自己的创造种子
- 拥有三两个能够深夜交谈的知己——那些没有功利色彩、看似「无用」却滋养灵魂的对话

宁静和创造带来的满足，远胜于消费带来的欢愉。如智者言：幸福不是一种你能得到的东西，而是一种需要通过不断实践来修炼的技能。

时间、体力、精力、技能、经验、认知，是每个人拥有的生产资料

打工上班的本质，是在销售个人生产资料的使用支配权，公司在买的，是在工作时间内，员工必须按照公司的要求，去使用个人生产资料的 “权力”

而那些不上班，也能养活自己的人，他们的收入来源，本质上是在销售自己使用生产资料后产生的价值

举一个简单的例子，同样是一名平面设计师。一位在公司里全职上班，拿6000死工资，忙的时候很忙，闲的时候一天都没活。另一位做自由职业，接不同客户的平面设计需求，按件计价收费

两个人拥有的生产资料，都是平面设计这个技能。前者在卖的是设计技能的使用支配权，后者卖的是自己使用设计技能后产生的直接价值结果

卖生产资料的使用权，短期内看似更稳定，但会有天花板，而且跟一家公司深度绑定的关系，长期来看并不稳定

卖使用生产资料产生的价值，短期内看似更不稳定，但天花板更高，且在拥有多个客户的情况下，抗风险能力更强

那如果想慢慢地转向不上班的生活状态，可以怎么做呢？一定要直接辞职吗？并不一定，可以尝试先从改变自己在公司里的收入结构做起

在一家公司里，所有的死工资，都是在卖个人生产资料的使用支配权；而提成类的收入，都是在卖实际的工作产出结果

尝试让自己在公司的收入结构里，拥有按实际产出结果计算收入的结构组成；然后通过实际产出结果，努力将这部分的收入占比增加；最后甚至有信心，通过主动降低固定收入的方式，来增加按实际结果产出计价的议价权

如果能在一家公司里完整走通上述这几个部分，那么就肯定拥有不上班养活自己的能力了

#内幕消息

为什么普通人的生意普遍做不大。

*非暴力沟通（NVC, Nonviolent Communication）是一种沟通方式，由美国心理学家马歇尔·卢森堡（Marshall Rosenberg）**提出，核心目的是在对话中减少指责、批评和防御，促进理解、共情和合作。

非暴力沟通的四个核心要素
1. 观察（Observation）
• 仅描述客观事实，不加个人评价或主观判断。
• ❌ “你总是不回我消息！”
• ✅ “我发现你昨天和今天的消息都没有回复。”
2. 感受（Feelings）
• 表达自己的真实感受，而不是指责对方。
• ❌ “你这样做太过分了，让人很烦！”
• ✅ “我有点失落和沮丧，因为我期待收到你的回复。”
3. 需求（Needs）
• 说明自己的需求，而不是让对方猜测或揣测。
• ❌ “你根本不在乎我！”（隐含的需求是被关心）
• ✅ “我需要感受到你的在乎，知道我对你来说是重要的。”
4. 请求（Request）
• 提出具体、可行的请求，而不是命令或威胁。
• ❌ “以后你必须秒回我的消息！”（命令）
• ✅ “你可以在方便的时候给我回复吗？这样我会感觉更安心。”（请求）

非暴力沟通的关键点
• 避免指责、批评和评判，关注事实和自己的感受。
• 用“我”表达自己的感受和需求，而不是指责对方。
• 提出明确、具体的请求，而不是含糊或带有控制性的要求。
• 倾听对方的感受和需求，尝试理解对方，而不是急于反驳或防御。

非暴力沟通的应用
• 亲密关系：避免争吵，提高沟通质量。
• 职场沟通：高效表达需求，减少误解和冲突。
• 家庭关系：改善亲子沟通，促进相互理解。
• 自我成长：学会觉察和表达自己的感受与需求，提高情绪管理能力。

在看武志红的《身体知道答案》，忽然反应过来一个晦暗的事实，就是——过度共情者是天生的心理咨询师/精神分析师苗子，这类人太容易像海绵一样容易吸收/共情别人的痛苦和快乐了，心性的内存负载就容易被自己扩大，如果不及时归纳整理或有能力格式化存盘，就很容易侵蚀自我。

什么是变强的表现？

1.不和家里人争吵。
2.懂得闷声发大财。
3.不在言语上争高低。
4.不向别人诉苦。
5.不轻易显露自己的财富。
6.不会为了面子花钱。
7.懂得在适当的时候装傻。
8.能够控制自己的情绪。
9.不会随意评价他人。
10.懂得在利益面前让步。
11.善于倾听，少说话。
12.从不炫耀自己的人脉。
13. 明白免费的东西往往最贵。
14.不参与无意义的社交。
15.懂得投资自己的大脑。
16.能屈能伸。
17.不会在失意者面前谈得意之事。
18.不轻易承诺。
19.懂得感恩。
20.做事留有余地

微信青少年模式免小程序广告

很多小程序需要看广告，才能获取资源，比如下载壁纸，但开启青少年模式后，会跳过广告直接下载，我经常用这个方法去下载壁纸和其他内容，非常方便。

注意，这个免广告功能，不适用于游戏，因为开启青少年模式后，游戏小程序是直接用不了的。

📮投稿 ☘️频道 🐧聊天

#内幕消息

杭州为什么好，在我看来，最核心的原因就是——这里出现了一个极其难得的权力真空窗口期！就像当年的中关村大街、华强北，处于一个旧秩序松动、新秩序尚未完全建立的时期，给普通人撕开了一道可以搏一搏、求逆袭的口子。

杭州是阿里巴巴的诞生地，早就围绕它形成了一整个互联网产业集群。现在，阿里衰落了，但这并不是坏事，反而恰恰是关键，这向社会释放了大量经过市场锤炼的人才。正所谓“一鲸落而万物生”。

这些人才转身就能利用杭州现有的产业基础，快速抱团、快速试错、快速壮大，形成一股股新势力，填补了阿里“退潮”后留下的空间。外地的人才看到这场景，嗅到机会的味道，自然也往这里集聚。

再加上杭州政府出了名的市场化作风，少了很多有形无形的“手”，进一步放大了这种自下而上的生长效应。

我们来对比一下：

* 京沪深这种超大城市，产业强、人才顶尖没错，但坑基本都被占满了，“旧王”仍在朝，权力结构稳固得很。机会？有，但那是“卷王”的修罗场，论资排辈是常态，留给草根的空间极其有限。

* 其他强二线、强省会，本土势力根深蒂固。他们不擅长在本地造王，更倾向于引进成熟企业。你想在这里混出头？行，先学会“拜码头”，外来者需要与本土势力结盟，和本地圈子搞好关系，毕竟台子是人家搭的。这就不利于顶级人才（特别是“不服管”的人才）的融入。想想马翔宇的遭遇。

所以，资源越扎堆、秩序越稳固的地方，往往讲究“先来后到”，缺乏对“异类”的包容，对没背景的年轻人不够友好。

至于欠发达地区，或许真有权力真空，但没产业集群、没配套基建，你赤手空拳去了，有真空也没用啊，那是“荒漠”，不是“蓝海”。

杭州，就妙在这个黄金比例般的平衡上：既有“真空”带来的机会，又有产业基础让你能把机会落地。

怎么判断一个地方还有没有“权力真空”？很简单：

* 凡是需要你舔前辈才能上位的行业或地方；
* 凡是需要你排队等候才能获得资源的行业或地方；
* 凡是让你感觉光靠做事不行，还得拼关系、熬资历、甚至搞办公室政治的地方...

基本就可以判定，那里没啥真空可言，等级森严的秩序早就焊死了。这种环境，哪怕你能力再强，也总有人能用规则之外的手段把差距抹平。

还有个观察角度：文化上越“精致”、越多传统规矩、越跟你强调“情商”重要性的地方，往往旧势力就越强大，年轻人就越难单靠能力出头。

为啥“精致”反而是坏事？逻辑很简单：精致是谁在玩？多半是有钱有闲的阶层在彰显身份、建立壁垒。刚毕业的大学生会天天强调自己精致吗？比如，一家公司要是对穿着打扮（Dress Code）特别讲究，说明啥？说明在这里，光靠专业能力不够，人家还要看你的“外表”（甚至“色相”）。外表一旦成为获取资源的重要途径，无疑给那些只想专注做事的人，增加了巨大的额外“摩擦力”。

有钱人也分两类：一类是企业家，敢冒险、求创新，赚超额收益，也创造社会价值；另一类是看重安逸享受的小资，不担风险、不创造啥，但特别热衷于构建鄙视链，强调出身、品味、圈子。这俩最大的分歧就是：小资觉得财富和地位是和血统绑定的，企业家则信奉“王侯将相宁有种乎”。

像上海、香港、新加坡这些地方，是企业家精神的荒漠，但绝对是小资的天堂。

杭州，刚好相反。你会发现，就算你穿个T恤拖鞋去谈几千万生意，只要你真有料，别人也不敢轻视你。因为在这里，做事 >> 其他。

说到这里，我耳畔边仿佛有个大喇叭在广播：“各位新王，欢迎驾临杭城！本市新一轮财富洗牌已开局，已有六位勇者成功跃升新贵！接下里，请各位尽情 enjoy 这场游戏。”

#内幕消息

穷人为什么难翻身？

1、成熟晚

他们中大多要到30多岁，才能明白社会的运行逻辑和人性，俗话说，穷人家的孩子早当家，其实哪里是早当家，只是在极端环境下掌握了一些基本生存技巧而己。

2、没有建设性的指导

一个几代人穷且老实的家庭，30岁前最大阻力来自于家人：他们没有足够的认知层次和人脉去给出指引和帮助，甚至还会帮倒忙，很多穷人家叛逆的孩子反而容易成功，就是因为他们早早摆脱了原生家庭的束缚。

3、没有试错资本

有钱家孩子可以试错，不断试，不断成长，一般家 庭的孩子大部分错一次， 就跌入谷底，从此起起伏伏，背负着家庭跌入轮回的循环。

再分享一个找需求的方法，关注一些抖音、B站上的小众应用/网站分享博主，你会发现一大堆小众网站，非常有意思。

尤其要关注平时播放量不高，突然某条视频暴涨的异常值，这说明用户需求不小。

再去看看评论区，更多的需求就会不断的涌现出来。

这种人，一定会走到社会顶层：
1、不炫耀，不晒优越感。
2、不试图去改变任何人，只改变自己。
3、不问别人为什么，只问自己凭什么。
4、凡事有底线，保持边界感。
5、勇于接纳不完美的自己。
6、拥有乐观豁达的心态。
7、持续阅读与学习。
8、不害怕不合群。牛羊才成群，猛兽总独行。
9、不害怕失败，大不了从头再来。
不断坚持自我完善和成长进步。
10、凡事不动真感情，利益永远第一。
11、宁可负天下人，不让天下人负我。
12、小事要忍，大事要狠，不相信任何人。 13、提升专注度，精进专业度。
14、主动向上社交，发挥利他价值。越普通越借力，大胆破圈。
15、不喜欢的人或事,果断拒绝。
16、对自己够狠，极度自律。
17、只做四件事：
运动、赚钱、学习、阅读。
18、只看四种书：
历史、销售、经济、名著。
19、只交四种人：
能力强、有教养、正能量、执行力强。
20、只刷三种视频：
提高认知的、打开视野的、增强思维的。
21、享受独处，懂得定期复盘。
22、只相信：巅峰时不来打扰的人、难受时不离不弃的人、落魄时出手相助的人
23、没有拖延症，说做就做，雷厉风行。
24、善良，但善良中带点锋芒。
25、努力攒钱，积累财富，与强者同行。

#每天学点心理学 最近和朋友聊天，聊到老生常谈的单身问题。朋友问我：你最看重另一半的东西是什么呢？
我说：能提供情绪价值吧。
朋友问：什么是情绪价值呢？

这一下把我问住了。大家都在谈论“情绪价值”，那么“情绪价值”究竟是什么呢？
我仔细思考了许久，情绪价值对于我，是让我感受到“真正的理解”，感受到对方真正懂我，不是浮于表面的礼貌回应，而是从内心深处理解和共鸣我的想法和感受。

这其中包含几个层面：
1. 深度理解与共鸣
情绪价值的基础在于对我的全面了解——我的家庭、教育、感情经历、价值观、性格，以及那些看似微不足道但能让我心动的细节。
在知道了这些背景的基础上，产生理解与共鸣，读懂我内心的悸动和脆弱。
当有人能准确捕捉到我潜意识里那些自己都没察觉的情绪时，我会感到温暖，仿佛有人握住了我的手说：“我也在这里。”

2. 认可与接纳
被理解不仅仅是指对我现有状态的认知，更是对我所有情感和状态的接纳。
无论是喜悦、悲伤还是矛盾，无论是光鲜亮丽还是脆弱渺小，这些都被完整地看见和肯定。
这种无条件的接纳，会让我觉得自己的内心被照亮，即使自己不完美也是没关系的。

3. 反馈与启发
更深层次的情绪价值还在于能给出有温度的反馈——让我在被理解的同时，也能对自己有新的认识或启发。
对方会指出一些我自己未曾留意的角度，或者一针见血地点明我潜意识里的想法。
这不仅仅是一种共情，更是一种帮助我自我成长的方式。

在我看来，情绪价值是建立在深度理解与真诚共鸣上的。
它不只是简单的“说几句安慰话”，而是通过细致入微的了解和敏锐的感知，让我觉得在这个世界上，自己的情绪和经历是被重视和珍视的。

#内幕消息

有钱人不外传的赚钱铁律：

1. 第一个铁律:普通人的一生，只要盯着一样东西就行，那就是黄金。 金价下跌，经济景气，投资创业； 金价上涨，经济恶化，谨慎投资；

2. 第二个铁律：深度钻研一个细分领域，成为专家。无论行业大小，做到顶尖就能获取高回报，因为稀缺的专业能力永远有市场需求，客户会为专业知识和服务慷慨解囊。

3. 第三个铁律：学会利用复利的力量。尽早开始储蓄与投资，哪怕初始金额小，通过长期的利滚利，资产也能实现惊人增长。把每月一部分收入投入到稳健理财产品，让时间为财富增值。

4. 第四个铁律：永远保留“风险备用金”。
至少将30%资产转化为现金或高流动性产品，市场崩盘时，手握现金者才能抄底捡漏，而满仓者只能任人收割，流动性就是命。

5. 第五个铁律：逆向投资，人弃我取。
当所有人恐慌抛售时，你要敢于买入优质资产；当全民狂欢追高时，你要果断离场。情绪是散户的敌人，却是高手的提款机。

6. 第六个铁律：建立“睡后收入”管道。
房租、版权费、股息、自动化生意…被动收入才是财富自由的钥匙。主动收入换钱，被动收入换时间，时间才是终极货币。

7. 第七个铁律：只和“能付钱”的人合作。
免费咨询、人情帮忙只会消耗你，真正有价值的关系必须建立在利益交换上。客户付费越痛快，合作越长久，免费往往最贵。

8. 第八个铁律：定期“断舍离”无效资产。
股票套牢、亏损项目、沉没成本…该割肉就割肉，死守只会让窟窿越来越大。止损是门艺术，敢输才能赢。

9. 第九个铁律：用“老板思维”打工。
即使拿死工资，也要把自己当公司运营：提升技能=研发产品，积累人脉=拓展客户，你的身价由市场定价，而非老板施舍。

10. 第十个铁律：信息差就是钱。
政策红利、行业内幕、技术突破…第一时间获取关键信息并行动，就能把多数人甩在身后。信息战没有硝烟，但比真刀真枪更残酷。

11. 第十一个铁律：杠杆要“用对地方”。
房贷是普通人能接触的最优杠杆，但别用消费贷赌博；企业用债务扩大生产，个人用信用背书整合资源，杠杆是放大器，用错则万劫不复。

12.第十二个铁律：健康是终极复利。
熬夜应酬换来的钱，最终可能送给医院；透支身体赚的钱，不够买回青春。财富增长曲线再陡，也陡不过健康。

你在最近会有好事到来，在此处留下“好运常在”，一起发财！

分享一个养生小玄学

真正能让气血恢复的方式只有两种

吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能调养内在和生活习惯，那所有的养生都是徒劳。

比如一个人一整天不动，盯着手机看，就算天天吃阿胶、人参、鹿茸，照样气血不足。

因为久视伤血，补不极耗，明明气血不足，还整天暴汗、运动，各种不适的感觉只会加重。

真正能让气血充盈的方式只有两种，做加法和做减法

一、做加法，睡觉熬夜，徒增阴阳。中医说，要睡子午觉，生气血。晚上11点到凌晨1点叫子时。

黄帝内经说，人动则血运于处经，人静则血归于肝脏凌晨1点到3点，肝经当令，是养肝血的最佳时间，

二、拿下八虚，拍打操，全身舒适不疲劳。皇帝内经说，人有八虚，肺心有邪，其气流于两肘。

拍肘窝疏通肺气，养心安神，拍腋窝，疏肝解郁。拍腹股窝健脾胃，肾有邪，其气流于两腘。拍腘窝，补肾养血。

三、健脾胃，中医说脾胃是气血生化之源，养气血的前提是先养好脾胃，脾胃虚吃再多也消化不了，只会形成淤堵。

四、食补，简单的才是最好的，山药粥和小米粥能直接转化为气血，不会加重脾胃的负担。

2、做减法，一，少用的念头中的那些纠结、焦虑、多思多虑、自我否定才是最消耗我们气血的。

多念则至散，人就会变成一个发射塔，精气神都会发射出去，消耗气血，所以要学会为自己节能，避免想的太多，想的太杂。

二、少说话。中医说多言则气乏，说话太多会耗气伤神，尤其是主播和老师，持续讲话五六个小时，说话太多会损耗元气，更容易感觉疲惫。

三、少用电子产品很多女孩子本身就气血不足，长时间熬夜刷手机，更会伤了肝肾的气血。

因为眼睛是非常大的一个漏电系统，刷的时间越久，经血肝血都随着眼睛跑出去了。

四、专注做事，专注于当下，保持身体觉知，保持独立守神。养气血最好的方式不是睡觉，而是找到一种让自己放松愉快的活动，可以沉浸在一本好书或者大自然的风景中，学会做好加法和减法，才能轻松养出好气血。

前段时间分享了做副业的一些成果，很多人评论说：能不能带带我。 今天我统一回复：

1. 没人会认真带你，因为没有理由，很多副业是“看技能找人”，不是看人加事儿；
2. 就算你掏钱，也没人会带你，因为没有信任；
3. 如果你真掏了钱，99% 的概率会被割韭菜；
4. 所以如果有人上赶着教你，快跑，快跑，快跑。

就拿我举例，我只会跟聊得来的人聊，分享经验也不需要给我钱，吃顿饭就好，因为低成本帮帮别人走出困境是交朋友，也是帮助自己费曼，这不是利益，是建立联系。

那什么样的人我愿意交朋友呢？至少自己要尝试过很多事，失败过，但不放弃，非要 tmd 干个明白，但好像卡在了某些地方，就是干不明白，我很欣赏，就顺手推一把。

这是我个人的特点，不具备普适性。

然后说回做副业这事儿，我的建议很简单，你照着做，能成：

1. 普通人就做口播 ip，最低成本；
2. 选好一个赛道，任意赛道，不要想太多；
3. 日更，照着牛逼的人抄，模仿，也不要想太多；
4. 日更三个月以后，90 条视频发出去，你已经入局了。

就这样，没什么特殊的，执行力能干死 99% 的人。